Bevallom nektek Å‘szintén, és talán nem leszek túl népszerű emiatt, de én meglehetÅ‘sen ritkán vagyok stresszes. Persze velem is ugyan olyan dolgok történnek, mint akárki mással, dolgozom, teszek-veszek, intézem a teendÅ‘imet és még hétvégén sincs megállás. Ennyi minden után bárki joggal lehetne állandóan ideges és szorongó, és persze az is megbocsájtható, ha emiatt néha enyhébb depresszióba zuhan. Ennek ellenére jó ha már minél korábban felismerjük azt, hogy a súlyosabb betegségek kialakulásának egyik okozója maga a stressz és az idegeskedés, amit ha megtanulunk kellÅ‘en kezelni, akkor javÃthatunk a közérzetünkön.
Ha azt érzem (mint mondjuk ezen a héten ami iszonyat zsúfolt és megterhelÅ‘ volt), hogy a szervezetem és az idegállapotom be akarja adni az unalmast, akkor kicsit lelassÃtok és amennyi idÅ‘m engedi (ha öt perc, akkor annyi), elkezdem magam helyre tenni. Mit is jelent ez? A következÅ‘ tippjeimet én magam kÃsérleteztem ki, tehát nem biztos, hogy ezek nektek ugyan ennyire hatásosak lesznek, és talán pont az ellentéte válik be. Mégis szeretném megosztani veletek az én praktikáimat annak érdekében, hogy sokatok száműzze a stresszt ha csak pár napra is. Kezdjük is el!
A nyugodt alvás a legfontosabb
Mikor az embernek feltornyosulnak a teendÅ‘i és sokszor az alvási idÅ‘bÅ‘l csÃp le ezek megvalósÃtására, akkor néha a maradék órákban is álmatlanul forgolódik és végigveszi miket kell még csinálnia. Én nagyon agyalós voltam régen, ezért nehezen aludtam el és folyamatosan felébredtem, emiatt pedig sokkal nyűgösebb voltam másnap. Az egyik legnagyobb találmányom az lett, hogy ha azt érzem, hogy nehezen alszom el, akkor vagy visszahallgatom Balázsék reggeli adását, vagy egész egyszerűen beteszem az Om mani padme hum mantrát.
Balázsékat amúgy is évek óta hallgatom, de nem szoktam annyira korán kelni, hogy velük ébredjek, ezért este pótlom be mikor el szeretnék aludni. Azért jó ez, mert inkább az ő beszélgetésükre koncentrálok, és nem jutnak eszembe a félelmetes másnapi teendők, amik csak nagyobb pánikot keltenek bennem. Alfa állapotba kerülök és szépen lassan álomba is zuhanok.
Az Om mani padme hum mantra megnyugtatja a lelket és valóban stresszmentessé tesz minket jó idÅ‘re. A beillesztett videó pedig annyira gyönyörű a hangszerelése miatt, hiszen van egy pici ázsiai hangzása, ami olyan mint egy mese. Sokszor alkalmazom ezt, mert amellett, hogy emlékeztet a gyerekkorom altatódalaira, mindig úgy érzem, hogy egy felsÅ‘bb erÅ‘ segÃt nekem a nehézségekben és nekem annyi a dolgom, hogy lenyugodjak és aludjak egyet az aznapra.
Pamper night és afternoon
Nem mindig van időnk magunkra, főleg ha még hajat mosni is néha az idővel tetriszezés. Ennek ellenére egy nagy kád fürdő, egy arcmaszk, egy illatos párologtató igenis meg tudja nyugtatni a lelket. Ilyenkor érdemes egy filmet vagy sorozatot társunknak választani, mert közben kevesebbet gondolunk a problémákra. Elegendő egy óra, és lehet, hogy emiatt elvesszük az időt a mosogatástól vagy a pakolástól, de milliószor megéri szerintem.
Kapcsoljuk ki az értesÃtéseket, ne érdekeljen ki mit lájkolt, hiszen ezek mind tÅ‘lünk független dolgok. Foglalkozzunk többet a belsÅ‘ világunkkal, és kevesebbet a többiekkel, hiszen hosszútávon jobban megéri magunkba invesztálni az idÅ‘t és az energiát. Anélkül, hogy megerÅ‘sÃtenénk a lelkibékénket, nem fogunk tudni harcolni a stressz ellen, hiszen minden megoldás belÅ‘lünk indul ki.
Beszélgetés magunkkal
Sokan legyintenek arra a tényre, hogy a magunkkal való kapcsolatunk minÅ‘sége rengeteg problémát tud megoldani. Valahogy mindig a sor végére tesszük a magunkkal kialakÃtott jó viszony fontosságát, hiszen állandóan azon kattogunk, hogy mások mit gondolnak rólunk és velük hogyan jövünk ki. Mindenki elÅ‘tt fontosabb lenne inkább javÃtani azon, hogy mit és hogyan mondunk magunknak. Nekem mindig azt mantrázták, hogy nézzem meg milyen stÃlusban beszélek magamhoz, és képzeljem el, hogy egy barátommal teszem ezt. Ha negatÃv és lehúzó vagyok, sÅ‘t mi több, állandóan csak a rosszat veszem észre és mindig leszÃdom magam valamiért, és tegyük fel ugyan ezt tenném egy baráttal, akkor ne csodálkozzak, ha egyik nap úgy dönt, hogy már nem akar az életében tudni. Magunknak ezt miért nézzük el?
Tehát igazából fontos lenne egy támogató és törÅ‘dÅ‘ kapcsolatot kialakÃtanunk, mert Ãgy teljesen más kimenetele lesz a dolgoknak. A probléma 10%, a maradék 90% pedig az, ahogyan ezt kezeljük. Mondok egy példát, mikor iszonyat stresszes hetem van és úgy érzem, hogy mindenbÅ‘l elegem van, akkor nem kezdek el azon nyüglÅ‘dni, hogy miért nem tanultam orvosnak és hogy lehettem annyira buta, hogy nem mentem el egy multihoz. Nem kezdem el magam összehasonlÃtgatni azokkal, akik picit fényűzóbb életet élnek az instán, és nem kezdek el azon pánikolni, hogy nem lesz belÅ‘lem semmi.
Sokkal inkább beszélgetek magammal, akár egy baráttal, és elmagyarázom, hogy most miért lenne nagyon fontos kitartani. Hiszen ezek az apró nehézségek közelebb és közelebb visznek a céljaimhoz, és ha belegondolok, akkor ma sokkal jobban csinálok mindent, mint mondjuk egy éve. Megnyugtatom magam, hogy a jelenlegi legjobb tudásom szerint élem az életem, és nem kell, hogy több, jobb vagy produktÃvabb legyek. Egyszerűen tudatosÃtom magamban, hogy minden remekül halad, de ezeket a lépcsÅ‘fokokat meg kell másznom, és emberek milliói teszik ezt nap, mint nap. Úgyhogy chill!
Barátok és a szabadidő
Elhiszem, hogy nyolc óra munka után nagyon nehéz rávenni magunkat, hogy még beüljünk valahova a barátokkal, és inkább rohannánk haza aludni. Természetesen én is nagyon sokáig azt választottam, hogy a hosszabb nap után inkább csinálom a semmit, csak mozdulni ne kelljen. Viszont hónapok tapasztalata az, hogy a megfelelÅ‘ emberekkel simán feltöltÅ‘dhetünk a legrosszabb nap után is, csak hagyni kell magunkat sodortatni. Szokták mondani, hogy evés közben jön meg az étvágy, és ez Ãgy van. Ha nehezen is, de rávesszük magunkat arra, hogy a barátokkal leüljünk beszélni, közben az lesz a vége, hogy észrevesszük a jótékony hatását. PörgÅ‘sebbek leszünk, látjuk a pozitÃv oldalát a napnak, plusz nevetünk is egy csomót.
Iszonyat fontos a jó társaság megválasztása, ezért ne legyünk restek válogatni. Csúnyán hangozhat, de talán tényleg nem kötelezÅ‘ jóban lennünk azokkal, akikkel csak azért vagyunk barátok, mert megszoktuk ezt. Akármennyire introvertáltak vagy félÅ‘sek vagyunk, merjünk elhÃvni új embereket, új helyekre a régieket, és fogjuk fel egy remek tapasztalatnak a barátok gyűjtését. Az is lehet, hogy ezek egy alkalmas kávézások és hamar kiderül, hogy nem vagyunk egy hullámhosszon, de egy próbát mindenképpen megér.
Mindezek mellett az új szemléletek és gondolkodásmódok remekül formálnak minket, tehát legyünk nyitottak az újra, és hallgassunk meg másokat is!
Remélem segÃtettem ezzel a kis bejegyzéssel egy nehéz hét levezetését, nekem nagyon sokat segÃtettek ezek a pontok szeptemberben és még most is, szóval nyugi, teszteltem Å‘ket:D
♥