Gondolom nem idegen tőled sem a stressz fogalma, hiszen rengetegen élnek pörgős életet, ahol bizony a napi idegeskedés, izgulás, félelem jelen van. Sok olyan módszer van, amivel ezt kezelni lehet, és mivel én nem a sport ladyk közé tartozom, így más úton oldom meg ezeket a dolgokat. Hozzá kell tennem, hogy alapvetően én nyugodt ember vagyok, stresszelni csak akkor szoktam, ha valami olyan dolog ér, vagy fog érni, ami ritkán vagy szinte sosem. Most például egy víg bölcsességfog műtét.
Meditáció
A meditáció fogalmával még régebben ismerkedtem meg, mikor pránanadi tanfolyamon vettem részt, de előtte is tudtam, hogy van ilyen. Sokan a levitáló emberekhez kötik ezt, pedig csak arról van szó, hogy leülsz, lazítasz, kikapcsolsz, és jó lesz neked. Valójában ezt csinálod, ha filmezel, rajzolsz, zenét hallgatsz, tehát kikapcsolódsz. Én a vezetett meditációkat szeretem, valahogy másokra jobban hallgatok, éppen ezért amit mondanak, azt csinálom. Az agykontroll kapcsán ez nagyon ajánlott naponta többször is, mert egészséges, istenien levezet minden idegességet, és még hasznos is, ugyanis a gondolataid által megadod a teremtés lehetőségét. Ha az ember meditál, akkor hajlamos lehet elaludni, elkalandoznak a gondolatai, nem figyel, ám ez tanulható akár csak a biciklizés, és harminc nap után bárki profi lehet. Ha érdekel mire gondolok, akkor csak próbáld ki az alábbi videót te is.
Kérdések
Ha ideges vagyok, akkor kérdéseket teszek fel magamnak. Az első és legfontosabb az, ha pl valami nem sikerül, akkor az életem múlik rajta? Természetesen nem. Persze jó lenne, ha ez vagy az sikerülne, ám semmi nem ér annyit, hogy miatta idegileg kikészülj, így csak nyugtasd magad azzal, hogy talpraesett vagy, feltalálod magad és más utat választasz majd. Le kell tisztáznod, hogy az adott dolgot akarod-e, vagy csak jól nézne ki az ismerősi körödben, elvárás mások felől? Ha te is az adott dolgot akarod, akkor tegyél meg érte mindent, és ha még így sem megy, akkor lehet más módon kellene megközelítened. Ha valaki idegesít, vagy félsz valakitől, akkor csak tedd fel a kérdést, miért gondolom azt, hogy tőle félnem kell? Sokan piedesztálra emelnek olyan embereket, akik hangosabbak, magasabb státuszban vannak, ki merik nyilvánítani a véleményüket. Te semmivel sem vagy kevesebb másoknál, ilyen tekintetben akkor miért is kéne tartanod tőle? Sorolj fel dolgokat, miben vagy te jó, miért vagy te értékes, és ha már van egy egészséges és kellő önbizalmad, akkor már jöhet bárki, téged nem ingathat meg.
Sírás
Van olyan, hogy az ember lányának egy jó, bőséges sírás kell, ez azonban nem szégyen, mert emberek milliói bömbölnek mosdókban és ágyak párnáin. Egyszerűen ha jönnie kell, akkor jöjjön, és jobb is, ha jön, mert így a feszültség azonnal távozik. Ha ezen már túl vagy, akkor állj fel, és ne térj vissza többet ennél a problémánál erre az állapotra. Az ügyed csak akkor oldódik meg, ha teszel is valamit, a sírás pedig csak számodra megoldás ideiglenesen.
Beszélgetés
Sokszor jobb, ha ismeretlen emberekkel osztod meg a bánatod. Nem azért, mert a barátaid esetleg nem támogatnának, hanem mert pont az lehet nálad stressz forrás, hogy azon aggódsz, vajon a barátaid unják már a gondjaidat? Nem ciki, hogy mindig ezzel jössz? Egyáltalán nem amúgy, de ha ez megnyugtat, akkor írj egy olyan embernek, aki szerinted a probléma kapcsán érdekelt lehet, esetleg ő is volt a cipődben, megért téged. Akár kereshetsz e-mail partnert, nekem volt egy pár, de ezek nyilván nem alakulnak erős barátsággá. A stressz már úgy is távozhat, ha csak leírod mi bánt, hogy ezt egy személynek, vagy egy blogolás keretein belül teszed meg, az szinte mindegy. A lényeg, hogy jól add ki magadból, és ne érdekeljen, ha a másikat nem érdekli, majd max szól, ha terhes ez számára.
Mondd el
A legfontosabb amúgy, ha megkeresed a stressz okát. Ha félsz az osztálytársadtól, vagy a főnöködtől, vagy a szüleidtől, akkor csak mondd el, hogy neked ez nem jó. Ha megértik akkor hurrá, ha nem, akkor látod legalább, hogy a szorongásod felesleges, lehet jobb lenne dobbantani az adott környezetedből. Én mindig azt mondom, hogy a kommunikáció piszok fontos, és ha valaki értelmes ember, akkor megérti amit mondani akarsz, látniuk kell rajtad, hogy őszintén zavar a probléma. Ha egy eseménytől vagy egy még be nem következett dologtól félsz, vizsga, fellépés, tárgyalás stb, akkor pedig magaddal beszélgess el, hogy mi lehet a legrosszabb, ami történhet, és valahogy próbáld feldolgozni azt is már előre. Ha ez van benned, akkor a jobb kimenetel már sokkal boldogabbá tesz majd. Ne csak másokkal tudj beszélgetni, saját magaddal is találd meg a hangot.
Remélem hasznos tippekkel szolgáltam, és már kevésbé érzitek majd magatokat rosszul egy-egy helyzetben. Azonban ha egyik sem jön be és még mindig görcsöltök valami miatt, akkor érdemes coach-hoz vagy pszichológushoz fordulnotok, mert a kezdeti enyhe kis izgalom elhatalmasodhat rajtatok. Fel a fejjel és kezeljetek mindent a lehető leglazábban:)
Szép estét!
